Nachdem ich seit Ende 2023 auf diesem Blog hier über das Thema Akne schreibe, habe ich meine Erkenntnisse nun auch in einem Buch zusammengefasst. Das Buch heißt Akne Natürlich Heilen und ist als Taschenbuch oder Kindle E-Book erhältlich.
Das Taschenbuch kostet 10,69 EUR (9,99 EUR plus MwSt.), das E-Book 3,99 EUR. Aufgrund der wegfallenden Druckkosten ist das E-Book günstiger. Akne Natürlich Heilen kann auf Amazon erworben werden. Es enthält viele der Informationen, die auch auf diesem Blog vorhanden sind, sowie zuzüglich noch einige andere Themen.
Aufgrund das Wortes Natürlich im Titel des Buches geht es hier vor allem um natürliche Wirkstoffe und altbekannte Naturheilmittel, die gegen Akne helfen können. Starke Akne-Mittel wie beispielsweise Isotretinoin oder Antibiotika spare ich aus oder erwähne sie nur am Rande, wenn es einen Bezug zu anderen Mitteln gibt.
Details zu Akne Natürlich Heilen
Das Buch Akne Natürlich Heilen enthält:
- 150 Seiten
- Informationen zu Akne Allgemein (Ursachen, Formen, Mythen etc.)
- Eine Übersicht für innerliche und äußerliche Mittel gegen Akne
- Häufige Fragen und Antworten zum Thema Akne
- Eine Beschreibung, wie ich selbst heute vorgehen würde, wenn ich noch Akne hätte
- Wahl zwischen Taschenbuch und E-Book
- Alle Quellen zu den vorgestellten Studien
Das Buch ist in sechs Kapitel unterteilt, welche die folgenden Themen behandeln:
- Kapitel 1: Einleitung
- Kapitel 2: Informationen zu Akne
Was ist Akne?, Welche Akne-Formen gibt es?, Ursachen von Akne, Weitere Faktoren und indirekte Ursachen, häufige Falschinformationen, Unterschiede zwischen Akne im Gesicht und am Körper - Kapitel 3: Innerliche Behandlung
Ernährung und Akne, IGF-1, Herausfinden, auf welche Lebensmittel man empfindlich reagiert, Bestimmte Nährstoffe und Akne (Zink, Vitamin A etc.), Stress, Alkohol, Rauchen - Kapitel 4: Äußerliche Behandlung
Heilerde, Teebaumöl, Rotlicht, Niacinamid, Retinol, Azelainsäure, Vitamin C, Gesichtsdampfbad, Aloe Vera, Rosenwasser, Grüner-Tee-Extrakt, Das richtige Waschgel bei Akne-Haut - Kapitel 5: Häufige Fragen
Häufig gestellte Fragen wie: Sollte man Pickel ausdrücken? Ist Sonne gut oder schlecht für Akne? Was kann man bei Akne-Narben machen? Kann ich bei Akne Make-Up benutzen? - Kapitel 6: Fazit und Schlusswort
Hier beschreibe ich, wie ich selbst heute vorgehen würde, wenn ich noch Akne hätte - Quellenverzeichnis
Zusammenfassung meiner Erkenntnisse
Im Buch Akne Natürlich Heilen habe ich meine Erfahrungen und Erkenntnisse aus langjähriger Beschäftigung mit dem Thema Akne zusammengestellt. Ich selbst bekam Akne etwa ab einem Alter von 12 Jahren und habe damit bis Mitte/Ende 20 zu kämpfen gehabt.
Als Jugendlicher habe ich mich recht aufgeschmissen gefühlt und konnte manchmal den Wald vor lauter Bäumen nicht sehen. Etwas wissenschaftlicher mit dem Thema Akne habe ich mich erst mit etwa Anfang/Mitte 20 auseinandergesetzt und ich habe mich auch weiterhin damit beschäftigt, als die Akne bereits abgeheilt war.
Ich hoffe mit diesem Buch dazu beitragen zu können, dass andere Betroffene mit Akne nicht die gleichen Fehler machen wie ich früher. Daher war es mir wichtig, die Informationen auch schriftlich und nicht nur in diesem Blog festzuhalten. Einige der Themen im Buch wurden auch bereits in manchen Blogposts behandelt, während andere Themen eher neu sind. Ein Buch hat den Vorteil, dass die Informationen in kompakter Form zwischen zwei Buchdeckeln vorliegen. Zudem lesen manche Menschen einfach lieber auf Papier statt auf einem Bildschirm.
Bei Fragen, Verbesserungsvorschlägen oder Kritik können Sie sich gerne per E-Mail unter info@aknefrei.net direkt an mich wenden. Ich bin über Feedback sehr dankbar, denn nur so kann ich auch für die Zukunft bessere Informationen zur Verfügung stellen.
